Die Wirksamkeit der Zitronendiät zur Gewichtsreduktion. Die Vorteile und Nachteile, beliebte Rezepte

Die wohltuenden Eigenschaften von Zitrone sind keineswegs auf die Behandlung einer einzigen Erkältung beschränkt. Citrus ist auch in den Bereichen Kosmetologie, Aromatherapie und traditionelle Medizin beliebt.

Sobald die Mode für Dünnheit begann, begann jeder Promi, Gewicht zu verlieren, Zitrone in ihrer Diät zu verwenden.

Die Schlagzeilen der Top-Ausgaben über Mode und einen gesunden Lebensstil sind ständig mit provokanten Fragen gefüllt. Ist es wirklich möglich, dank einer Zitrone abzunehmen, oder handelt es sich nur um eine weitere Promi-Erfindung? Natürlich ist es möglich, auf Zitronen Gewicht zu verlieren, und zwar sehr effizient und in kurzer Zeit.

Beschreibung

Eine Zitronendiät wird Zitronensaftdiät oder Gewichtsverlust mit Zitrone genannt. Durch den hohen Gehalt an Fruchtsäuren in Zitrusfrüchten können Sie die verhassten Kilogramm mit ihrer Hilfe loswerden.

In 2 Wochen können Sie 4 bis 8 kg abnehmenund die amerikanische Professorin für Diätetik, Teresa Chong, gaben sogar an, dass ihre Patienten durch eine Zitronendiät 15 kg abnehmen.

Abnehmen fragt sich oft, wie lange nach Beginn der Zitronendiät das Gewicht abnimmt?

Fachleute auf dem Gebiet der Diätetik gehen zuversichtlich von einer Gewichtsabnahme in den ersten Kurstagen aus. Als Vorteil dieser Diät betrachten sie die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper, was zur Beseitigung von Schwellungen und zur Gewinnung einer dünnen Taille führt.

Das Abnehmen mit Zitrone gilt als eine der effektivsten Möglichkeiten, um möglichst viele Pfunde abzunehmen. Es ist jedoch zu beachten, dass die Verwendung von Zitronensäure nicht für jeden Körper geeignet ist.

Indikationen und Kontraindikationen

Für wen ist es?

• Die Diät ist für Menschen mit guter Gesundheit ohne Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts indiziert.
• Zitronenwasser ist perfekt, wenn Sie während der Diät Sport treiben. Ein Getränk hilft dabei, das Wasser-Salz-Gleichgewicht des Körpers auszugleichen und die Herzfrequenz wiederherzustellen.
• Das Problem des Übergewichts ist mit einem verlangsamten Stoffwechsel verbunden, und Zitrone ist ein ausgezeichneter Aktivator der Verdauung.

Wer passt nicht?

• Patienten mit gastrointestinaler Dysfunktion (Veranlagung zur Blinddarmentzündung, erhöhter Säuregehalt von Magenenzymen, Geschwüren, Entzündungen der Gallenblase, Enterokolitis).
• Allergische Reaktionen auf Vitamin C.
• Erkrankungen der Leber und der Gallenblase (Nephritis, Cholezystitis, Hepatitis).
• Überempfindlichkeit des Zahnschmelzes.

Die Diät hat auch Altersbeschränkungen: Kategorien "16 -" und "65 +". Auch sie kontraindiziert bei schwangeren und stillenden Frauen.

Vor- und Nachteile

Vorteile

1. Die Verwendung von Zitrusfrüchten trägt zur Verbesserung des Magen-Darm-Trakts und zur Beschleunigung des Stoffwechsels bei.
2. Vitamin C wird in der Kosmetik häufig zur Behandlung von Akne und Akne eingesetzt, um das Gesicht zu entlasten und zu verjüngen.
3. Zitronenpulpe und ätherische Zestenöle sind die besten Helfer bei der prophylaktischen Behandlung von Patienten, die anfällig für Diabetes sind.
4. Vitamin C stärkt das Immunsystem, sein Einsatz in der Nahrung während des Frühlings ist Vitaminmangel besonders wichtig.
5. Zitrone enthält neben Vitamin C die Vitamine A, D, B1 und B2, die die Nagelplatten stärken und das Haar kräftiger und dicker machen.
6. Zitronenpulpe hat auch heilende Eigenschaften, dank der darin enthaltenen Pektinsubstanzen und Ballaststoffe werden Schwermetalle und Radionuklide aus dem Körper entfernt.
7. Ein weiterer wichtiger Vorteil der Zitrone ist organisches Kalium, das das Herz-Kreislauf-System stärkt und die Elastizität und Elastizität der Wände der Blutgefäße erhöht.
8. Regelmäßiger Verzehr von Zitrone verbessert die Darmflora und beseitigt das Problem der übermäßigen Gasbildung.
9. Zitrusfrüchte stellen das Nierenausscheidungssystem wieder her.
10. Bei richtiger Zubereitung des Diätmenüs haben die Patienten kein Gefühl von Müdigkeit und Lethargie, wie dies bei vielen Arten der Gewichtsabnahme der Fall ist.

Nachteile

1. Eine Zitronendiät ist nur für kurze Zeit möglich, da Fruchtsäuren den Säuregehalt des Magens beeinflussen.
2. Bei längerem Gebrauch von Zitronenwasser kann eine erhöhte Empfindlichkeit des Zahnschmelzes auftreten.
3. Zitronensaft wirkt reizend auf die Magen- und Darmschleimhaut und kann daher bei Menschen mit empfindlichem Darm Sodbrennen auslösen.
4. Während der Diät ist ein Blutdruckanstieg möglich.
5. Schmerzen im rechten Hypochondrium können auftreten und auf eine Fehlfunktion der Gallenblase oder der Leber hinweisen. Bei solchen Symptomen ist es notwendig, die Diät auszusetzen und einen Arzt aufzusuchen.
6. Übermäßige Einnahme von Vitamin C kann allergische Reaktionen auslösen.

Diät zur Gewichtsreduktion von Zitronenwasser und Zitrusfrüchten: Rezepte und Anwendungsmerkmale

Die Dauer der Diät beträgt zwei Wochen, pro Tag können Sie bis zu 3 kg abnehmen. Die härteste Diät aller Diäten in unserem Artikel. Konsultieren Sie vor der Anwendung unbedingt einen Arzt und bestehen Sie alle erforderlichen Tests. Während der Diät können Sie nur Zitronenwasser verwenden.

Zitronen-Drink

Ein Getränk aus Zitrone und Wasser zuzubereiten ist sehr einfach.:

1. Sie können den Saft einer Zitrone einfach auspressen, indem Sie ihn mit einem Liter sauberem Wasser mischen.
2. Sie können Zitrusfrüchte in Scheiben schneiden und warmes Wasser gießen;
3. Sie können die Früchte in einem Mixer mahlen und die entstandene Masse in einer Flüssigkeit umrühren.

Darüber hinaus bleiben die Proportionen gleich. Es ist am besten, dieses Getränk auf nüchternen Magen zu trinken. Zitronenzusammensetzung sollte nicht kalt sein, es ist besser, dass es bei Raumtemperatur war.

Wichtig: Während eines solchen Zeitraums des Zitronenmangels ist es notwendig, so viel wie möglich normales Trinkwasser in die Ernährung aufzunehmen. Bis auf einen Zitronencocktail sollten täglich etwa drei Liter Wasser getrunken werden.

2 Tagesration

Diese Option gilt als die kürzeste in der Zitronendiät. In zwei Tagen können Sie Schadstoffe aus dem Körper entfernen und bis zu 4 kg werfen. Es lohnt sich nicht, es zu verlängern, da dies zu einer Erhöhung des Säuregehalts im Körper führen kann.

Diät-Menü:

1. Iss zwei Tage lang nichts.
2. Nach den Vorschriften der Diät ist es notwendig, einen Esslöffel Honig in 1,5 Liter Wasser zu verdünnen, den Saft von 7 Zitronen zu pressen und auch einen Teelöffel scharfen roten Pfeffers hinzuzufügen, der zuerst 2 Minuten lang in 100 ml Wasser gekocht werden muss.
3. Die zubereitete Mischung wird den gesamten ersten Tag der Diät getrunken. Zusätzlich zum Getränk können Sie nur normales stilles Wasser verwenden.
4. Am zweiten Tag ist das Menü identisch.

Diese Variante der Diät bezieht sich auf die extremsten Methoden zum Abnehmen. Ihre Gesundheit wird von keinem Ernährungswissenschaftler anerkannt. Abnehmen selbst nicht einverstanden. Jemand ist mit dem Ergebnis von minus 2-4 kg zufrieden, während jemand wegen der strengen diätetischen Beschränkungen empört ist. In jedem Fall ist es ratsam, vor Beginn einer solchen Diät einen Arzt aufzusuchen.

Für 3 Tage

Dank dieser Diät können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Ihren Körper auf den Grad der Zitronenaufnahme überprüfen, so dass Sie später einen längeren Kurs versuchen können. Im Falle von übermäßigen Hungerattacken können Sie Trockenobstsnack zum Menü hinzufügen.

Diät-Menü:

• Tag 1
  1. Frühstück: 2 frische Äpfel und eine halbe Zitrone.
  2. Mittagessen: 1 Tasse Kefir und eine halbe Zitrone.
  3. Abendessen: 1 Banane.
• Tag 2
  1. Frühstück: Haferflocken auf Wasser mit 1 Apfel und einer halben Zitrone.
  2. Mittagessen: Haferflocken in Wasser mit 1 Apfel und einer halben Zitrone.
  3. Abendessen: 1 Tasse Joghurt ohne Zusatzstoffe.
• Tag 3
  1. Frühstück: 1 Bratapfel mit Zimt und Zitrone.
  2. Mittagessen: 1 Bratapfel mit Zimt und Zitrone.
  3. Abendessen: frischer frischer Apfel und Zitrone.

Für eine Woche

Während der Woche müssen täglich 1,5 Liter Wasser konsumiert werden, das den Saft von drei Zitronen enthält. Trinken Sie am besten eine halbe Stunde vor dem Essen einen Cocktail. Bei Beschwerden beim Verzehr von sauren Lebensmitteln können Sie dem Getränk 1 Esslöffel Honig hinzufügen.

Diät-Menü:

• Montag: Bratäpfel.
• Dienstag: Haferflocken auf Wasser ohne Zusatzstoffe und 1 Teelöffel Kefir.
• Mittwoch: Salat mit Gemüse und Feta, gewürzt mit Zitronensaft.
• Donnerstag: gedämpfte Hähnchenbrust.
• Freitag: 2 kg Obst und 1 Liter Biokefir.
• Samstag: Salat aus Tomaten, Salat und Thunfischblättern.
• Sonntag: Buchweizenbrei in Wasser ohne Zusatzstoffe.

Seit zwei Wochen

Der Vorteil dieser Variante der Zitronendiät ist, dass der Körper sich vollständig an eine neue Diät gewöhnt hat, sodass das verlorene Gewicht nicht zurückkehrt.

Die Methode hat auch Nachteile, die durch neue Einschränkungen in der Speisekarte verursacht werden: Die Auswahl an Getränken wird reduziert, zusätzlich zu Zitrone und klarem Wasser kann man nichts mehr trinken. Bei Lebensmitteln gibt es keine Verbote: Die Ernährung sollte rational und der Kaloriengehalt so gering wie möglich sein.

Diät-Menü:

• Montag: Mischen Sie 1 Tasse Mineralwasser mit dem Saft von 1 gepressten Zitrone.
• Dienstag: Mischen Sie 2 Esslöffel Mineralwasser ohne Gas mit dem Saft von 2 gepressten Zitronen.
• Mittwoch: Mischen Sie 3 Esslöffel Mineralwasser ohne Gas mit Saft von 3 gepressten Zitronen.
• Donnerstag: Mischen Sie 4 Esslöffel Mineralwasser ohne Gas mit dem Saft von 4 gepressten Zitronen.
• Freitag: Mischen Sie 5 Esslöffel Mineralwasser ohne Gas mit Saft von 5 gepressten Zitronen.
• Samstag: 6 Esslöffel Mineralwasser ohne Gas mit Saft vermischt 6 gepresste Zitronen.
• Sonntag: Mischen Sie 3 Esslöffel Mineralwasser ohne Gas mit Saft von 3 gepressten Zitronen mit der Zugabe von 1 Esslöffel Honig.

Vom 8. bis zum 14. Tag ist das Menü für die Woche identisch.

Nur auf Saft

Diese Diätoption ist bei Frauen auf der ganzen Welt aufgrund der Einfachheit und Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts weit verbreitet. Dank ihr können Sie in einer Woche 6 kg verlieren. Sie können eine ähnliche Diät alle drei Monate anwenden.

Besonders attraktiv für die Ernährung ist das Fehlen ernsthafter diätetischer Einschränkungen - um zusätzliche Pfunde loszuwerden, reicht es völlig aus, die verdünnte Zitrone morgens frisch mit normalem stillem Wasser zu trinken.

Jedoch Diese Diät hat ihre eigenen Eigenschaften, stellen Sie sich die wichtigsten vor:

1. Um den Zahnschmelz zu erhalten, muss der Mund nach jeder Verwendung des Cocktails mit der folgenden Lösung gespült werden, die die Einwirkung von Säuren blockiert: 1 Teelöffel Backpulver mit einem Glas warmem Wasser mischen.
2. Ein Cocktail aus Zitronensaft und normalem Wasser kann wie folgt zubereitet werden: Der Saft einer Zitrone wird bei Raumtemperatur mit einem Liter Wasser gemischt. Die resultierende Mischung wird im Kühlschrank aufbewahrt.

Mit Kefir

Die Diät dauert drei Tage, Sie können bis zu 3 kg verlieren.

Diät-Menü:

• Verbrauchen Sie tagsüber etwa 1,5 Liter Biokefir und 2,5 Liter Zitronenwasser mit Zitrone. Das Rezept ist ganz einfach: 2 Tassen angesäuertes Wasser nach 1,5 Stunden - ein Glas Biokefir. Beachten Sie diese Reihenfolge den ganzen Tag.
• Trinken Sie 30 Minuten vor dem Zubettgehen 1 Tasse des Getränks, das aus 2/3 Teilen Kefir, 2 Esslöffeln Zitronenwasser und 0,5 Teelöffeln gemahlenem Zimt besteht.

Auch hier können Sie nach 2 Monaten auf eine solche Diät zurückgreifen.

Mit Buchweizen

Die Diät dauert 10 Tage, Sie können bis zu 7 kg verlieren.

Tagesmenü:

• Frühstück: ein Cocktail Saft von 1 gepressten Zitrone + einen Teller Buchweizenbrei auf dem Wasser.
• Mittagessen: Buchweizenbrei auf dem Wasser und 2 Zitronenscheiben.
• Abendessen: Ein Teller Buchweizenbrei auf dem Wasser, 3 Zitronenscheiben mit Zucker, 1 Tasse reines Wasser.

Manchmal ist es auch erlaubt, schwarzen Tee, Kaffee ohne Zucker oder Hagebuttenaufguss zu trinken.

Sie können nach 3 Monaten wieder auf die Zitronen-Buchweizen-Diät zurückgreifen.

Wiederaufnahme der normalen Stromversorgung

Sie müssen Ihre gewohnte Ernährung schrittweise und sorgfältig erneuern.. Der Übergang von einer Diät zu einem normalen Menü dauert mindestens die Hälfte der Diätdauer. Aufgrund von Diätbeschränkungen während der Diät wird das Magenvolumen kleiner, daher muss die Größe der konsumierten Portionen verringert werden.

Ernährungswissenschaftler raten dazu, auf Gerichte zu achten, die gedünstetes Gemüse, dann frisches Obst, Suppen auf Gemüsebasis, Fisch, Fleisch und Meeresfrüchte enthalten, wonach stärkehaltiges Gemüse in die Ernährung aufgenommen werden kann.

Wichtig: Wenn Sie die Diät beenden, folgen Sie dem gleichen Trinkschema, das Sie beim Abnehmen angewendet haben. So schützen Sie den Körper vor Stress.

Um das angestrebte Ziel zu erreichen, müssen Sie die Zitronendiät richtig anwenden. Verlassen Sie sich nicht auf Zitrusfrüchte in der Hoffnung, die Gewichtsabnahme zu beschleunigen. Sie verkomplizieren also nur die Situation und setzen Ihre Gesundheit ernsthaften Risiken aus. Bei richtiger Anwendung der Diät können Sie in kurzer Zeit 5 kg Übergewicht verlieren und den Körper von Giftstoffen reinigen.

Im Allgemeinen ist die Zitronendiät ein hervorragender Beweis dafür, dass Sie abnehmen und gleichzeitig Lebensmittel essen können, die Freude bereiten. Die Diät ist zu jeder Jahreszeit praktisch und kann auch mit Sport kombiniert werden.