Wie Kälber an den Beinen für Mädchen zu reduzieren

In einer Reihe von Artikeln zur Körperformung werde ich Ihnen zeigen, wie Sie die Wade an den Beinen von Mädchen zu Hause schnell reduzieren können. Betrachten Sie effektive Übungen, Techniken und Tipps von Trainern.

Mädchen sind sehr besorgt darüber, wie ihre Beine aussehen. Manchmal sind Kälber extrem massiv, weil sie übermäßig trainiert oder geschwollen sind. Auch wenn ein Mädchen abgenommen hat, bleiben die Kälber oft groß. Infolgedessen wird das Aussehen unhöflich und weiblich.

Das Problem braucht eine Lösung, Untätigkeit führt zu einer Zunahme der Waden, dann müssen Sie Ihre Lieblingsjeans und einen kurzen Rock vergessen. Das Material ist Übungen und vorbeugenden Maßnahmen gewidmet. Es wird empfohlen, dass Sie regelmäßig Sport treiben, Ihre Gewohnheiten überprüfen und eine Reihe von Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, um Ihre Beinproportionen auszugleichen.

Allgemeine Empfehlungen

Befolgen Sie eine Reihe allgemeiner Empfehlungen, um die Zunahme der Kälber zu kontrollieren und die optimalen Bedingungen für die Reduzierung des Volumens zu gewährleisten.

• Zuallererst sollten Sie unbequeme Schuhe, einschließlich Plateauschuhe oder High Heels, wegwerfen. Tragen Sie keine hohen Schnürschuhe, da diese zu Schwellungen und Durchblutungsstörungen führen. Wählen Sie modische Schuhe, die sanft auf Ihre Beine passen und nicht quetschen.
• Überprüfen Sie das Essen. Essen Sie süße, fettige, salzige oder gewürzte Lebensmittel in Maßen. Schliessen Sie geräuchertes Fleisch und scharfe Gerichte für eine Weile von der Diät aus und trinken Sie einige Stunden vor dem Zubettgehen kein Wasser.
• Wenn Sie mit gebeugten Beinen auf einer Couch oder in einem Sessel sitzen, vergessen Sie diese Gewohnheit. Diese Haltung trägt zur Schwellung der Beine bei und beeinträchtigt die Durchblutung nur schlecht. Das Ergebnis sind große Waden und unverhältnismäßige Beine.
• Um das Ziel zu erreichen, geben Sie das Radfahren auf, da sich bei einer solchen Sportart die Wadenmuskulatur entwickelt. Gib dieses Hobby für einige Monate auf, bis die Ergebnisse erscheinen. Wenn Sie nicht auf ein Fahrrad verzichten können, verbringen Sie weniger Zeit im Sattel.
• Entdecken Sie den Mittelweg zu Fuß. Sie sollten sich nicht vollständig weigern, da sonst die Waden „durchhängen“ und Ihre Beine an Elastizität und Form verlieren. Gleichzeitig sind Spaziergänge äußerst nützlich und tragen zur Steigerung des Körpertons bei. Laufen Sie 30 Minuten am Tag.
• Achten Sie auf Aerobic und Seilspringen.
• Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und eine Abnahme des Körpergewichts nicht mit einer Abnahme des Kalbvolumens einhergeht, verringern Sie die Intensität des Gewichtsverlusts geringfügig. Andernfalls wird der Ladevorgang unwirksam und nach dem Verlassen des Gewichts bleiben große Kälber zurück.
• Wenn Sie ernsthaft gegen Kaviar kämpfen und das Fitnessstudio besuchen möchten, vergessen Sie vorübergehend die Simulatoren, die beim Schwingen der Beine helfen. Ansonsten entwickeln sich die Wadenmuskeln weiter.

Beobachten Sie das Maß und denken Sie an den gesunden Menschenverstand. Vergessen Sie nicht, dass schöne weibliche Beine eine Kombination aus anmutigen Linien mit einer leichten Zunahme des Volumens in den Hüften sind und nicht aus geraden Stöcken.

Versuchen Sie bei Übungen und einer Reihe von Übungen, die wir unten betrachten, rechtzeitig anzuhalten. Nur so machen Sie Ihre Beine natürlich, harmonisch und weiblich.

Wie reduziert man Wadenübungen?

Wenn ein Mädchen breite Hüften hat, hilft es, überschüssiges Fett loszuwerden, um sie zu reduzieren. Bei sperrigen Kälbern stellen sich komplexe Fragen. Stellen Sie vor dem Reduzieren von Wadenübungen sicher, dass Sie die Grundursache des Problems identifizieren. In den meisten Fällen führt dies zu Übergewicht, führt jedoch häufig zu einer falschen Gewichtsabnahme, die durch falsche Übungen ergänzt wird.

Wenn die Waden durch ständiges Training zugenommen haben, reduzieren Sie die Anzahl der Kraftübungen auf ein Minimum und wechseln Sie zu Übungen, die sich auf das Dehnen der Muskeln konzentrieren. Ich rate Ihnen, die Dienste eines Yogalehrers in Anspruch zu nehmen.

Bei sperrigem Kaviar, der durch übermäßiges Fett verursacht wird, empfehle ich, den Vorgang mit einer Diät zu beginnen. Reduzieren Sie das Gewicht, indem Sie fetthaltige, zuckerhaltige und proteinhaltige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen. Infolgedessen nimmt die Belastung der Eier ab, was zu ihrer Zunahme beiträgt.

Führen Sie zusätzlich zur richtigen Ernährung Übungen durch, die auf eine Steigerung der Wadenharmonie abzielen. Der Komplex, den ich teilen werde, besteht aus Übungen zum Trainieren und Strecken.

6 effektive Übungen

1. Stehen Sie gerade, spreizen Sie die Beine auf die Breite des Beckens, atmen Sie ein. Steig beim Ausatmen auf die Zehen. Zunächst reichen zwanzig Wiederholungen. Erhöhen Sie im Laufe der Zeit die Anzahl der Wiederholungen auf 30.
2. Nachdem Sie eine ähnliche Position eingenommen haben, strecken Sie die Füße leicht auseinander. Übertragen Sie das Körpergewicht auf ein Bein und beugen Sie das andere am Knie. Nach Einatmen bis zum Zeh des Stützgliedes aufsteigen. Für jedes Bein 15 Wiederholungen. Erhöhen Sie später die Anzahl der Wiederholungen auf 20.
3. Richten Sie die Socken ausgehend von der ersten Übung nach innen, atmen Sie ein und heben Sie sich beim Ausatmen auf die Zehen. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 20, dann 30.
4. Geh auf die Knie, richte deinen Rücken aus und positioniere deine Hände frei vor dir. Setzen Sie sich abwechselnd in verschiedenen Richtungen auf den Boden und versuchen Sie, Ihre Hüften fester auf den Boden zu drücken. Mindestens 20 Wiederholungen.
5. Die nächste Übung erfordert eine Erhöhung. Stellen Sie sich so darauf, dass die Absätze hängen und den Bodenbelag nicht berühren. Gehen Sie auf die Zehenspitzen, senken Sie sich und halten Sie Ihren Rücken aufrecht. 20 mal wiederholen. Übung wird von Athleten verwendet, die Muskeln trainieren.
6. Legen Sie ein Bein nach vorne und legen Sie Ihre Handflächen auf Ihr Gesäß. Beugen Sie das vorstehende Glied am Knie und schieben Sie es so weit wie möglich nach vorne. Während der folgenden Kniebeugen wird sich der Wadenmuskel dehnen.

Ich habe einen Algorithmus für Wadenreduktionsübungen geteilt. Wenn Sie den Komplex durchführen und die Diät befolgen, erreichen Sie das Ziel für das Quartal. Vertrauen Sie nicht Leuten, die versprechen, in ein paar Wochen zur Lösung des Problems beizutragen.

Übungsvideo

Wenn Sie das Ergebnis erreicht haben, trainieren Sie weiter. Ich empfehle, sie in die täglich durchgeführten Morgenübungen aufzunehmen. Dies wird das Ergebnis festigen und verbessern.

Andere Möglichkeiten, um Kälber zu reduzieren

Entspannende Wadenmuskulatur mit Massage. Es ist nicht erforderlich, einen Massagetherapeuten zu kontaktieren. Reiben Sie sich, zerquetschen Sie und bügeln Sie den Problempunkt selbst. Verwenden Sie Öl, um Hautschäden während des Verfahrens zu vermeiden. Nach einem anstrengenden Arbeitstag oder einem intensiven Training hilft das Schütteln der Beine, die Spannung in Ihren Waden zu lösen.

Poolzugang und Simulatorklassen. Ein Ellipsentrainer oder ein Laufband tragen zum Ziel bei. Essen Sie nicht sofort nach Abschluss einer körperlichen oder Wasserbehandlung.

Klassen auf einem Ellipsentrainer. Ein Sportgerät verbessert die aerobe Leistungsfähigkeit des Körpers. Der Unterricht im Simulator ist gelenk- und wadenstraffungssicher, wodurch das Volumen verringert wird.

Schulungsvideo

Wenn Sie von schlanken Beinen und gepflegten Waden träumen, können Sie sich mit Aerobic, Schwimmen, einem Ellipsentrainer und einer Reihe von Übungen anfreunden. Ich rate Ihnen, Ihre Füße mit Sahne, entspannenden Bädern und Massagen zu verwöhnen.