Wie man zu Hause die Beine verlängert

Lange und schlanke Beine sind der Traum jeder Frau, aber nicht jeder hat dies von Geburt an erhalten. Kurze Beine sind keine Seltenheit, und ein solches Problem ist relevant. Kurze Beine - Dies ist, wenn die Länge gleich oder kleiner als die Hälfte der Körpergröße einer Person ist. Wenn Ihre Beine 8-9 cm oder länger als Ihre Körperlänge sind, können Sie sich als glücklicher Besitzer langer, vorbildlicher Beine betrachten.

Besitzer von kurzen Beinen empfehlen, wegen der Eigenschaften des Körpers nicht verärgert zu sein. Es ist möglich, die Beine zu Hause ohne Operation visuell zu verlängern mit:

• Schuhe;
• Kleidung;
• Übungen.

Übung hilft, Ihre Beine zu verlängern und zu pumpen, was die Schönheit erhöht.

Möglichkeiten, die Beine zu verlängern

Neben speziellen Übungen und Operationen gibt es eine Reihe von Arbeitsmethoden.

Gehen Sie mit einem geraden Rücken

Wenn Sie gehen und bücken, werden Sie das Ergebnis nicht erreichen. Durch die richtige Haltung beim Gehen wird die Silhouette optisch schlanker und größer, während Sie sicher sind.

Um gerade zu gehen und nicht zu bücken, empfehle ich:

• ziehe den Magen ein;
• Schultern strecken;
• Strecke deinen Rücken gerade.

Halten Sie Ihren Kopf hoch, als ob Sie stolz sind. Zuerst können Sie nicht so laufen, aber später lernen Sie, wie Sie schnell die richtige Körperhaltung einnehmen.

Geh ins Fitnessstudio!

Sport ist gut für Ihre Gesundheit und wird dazu beitragen, Ihr Aussehen zu verschönern. Mit Hilfe von Sport wird es möglich sein, den Körper schlank zu halten, und die Beine werden schlank und schön aussehen.

Leichter Spaziergang

Selbst Frauen mit einer schlanken Figur und schönen langen Beinen sind unattraktiv und hässlich, wenn sie falsch laufen. Ein schöner Spaziergang ist eine ernste Angelegenheit, die Sie mit Kompetenz und Verantwortung angehen sollten. Versuchen Sie beim Gehen, die Hüften nicht zur Seite zu drehen, schwingen Sie nicht die Schultern oder hacken Sie nicht. Bei einem schönen Spaziergang können Sie sich der Attraktivität des Aussehens sicher sein und die Unvollkommenheiten der Beine vollständig ausgleichen.

Geeignete Schuhe

Schuhe mit hohen Absätzen helfen dabei, fehlende Zentimeter an Beinen auszugleichen und sie optisch länger zu machen. Die Option funktioniert, wenn Sie Schuhe tragen. Wenn Sie schön und attraktiv aussehen möchten, in einer Gesellschaft oder bei einem Geschäftstreffen - diese Option ist geeignet.

Ich halte modische Schuhe mit einer Absatzlänge von 7 cm für die beste Option für den Kauf. Ich empfehle nicht, Produkte mit festen Sohlen zu kaufen, da diese den Körper schädigen und die regelmäßige Verwendung solcher Schuhe Ihre Beine ermüden wird. Wenn volle Beine - kaufen Sie keine Stilettos. Die beste Lösung ist, Produkte mit nachhaltigen Absätzen zu kaufen.

Übungsvideo

Kleidung zur Verlängerung der Beine

Was Kleidung betrifft, um die Beine zu verlängern, benötigen Sie:

• trage Hosen;
• trage keine Reithose;
• wähle die richtigen Röcke;
• erinnere dich an Kleider;
• wähle die richtige Farbe der Kleidung und ein Bild darauf;
• passendes zubehör auswählen.

Die Kleidung sollte der Farbe des Schuhs entsprechen.

Dies gilt vor allem für Strumpfhosen. Es lohnt sich, auf kontrastreiche Lösungen zu verzichten, die sich durch leuchtende Farben auszeichnen. Wenn Sie Röcke tragen - perfekt, wenn sie zur Farbe der Schuhe passen. Kaufen Sie Schuhe und Kleidung unter Berücksichtigung dieses Faktors und erzielen Sie das Ergebnis.

Farbabstimmung

Ich empfehle, die Methode mit der vorherigen zu kombinieren, um einen spürbaren Effekt zu erzielen. Wählen Sie die Ober- und Unterseite der Kleidung in einem Farbschema. Dies ist stilvoll und ermöglicht es Ihnen, Ihre Beine visuell zu verlängern. Vermeiden Sie Farbschemata, die eine visuelle Trennung der Figur in die untere und obere Hälfte bewirken. Gleichzeitig bevorzugen Sie modische Farben.

Gestreifte Kleidung

Wenn Sie originelle und stilvolle Kleidung mögen, sortieren Sie den Kleiderschrank und finden Sie Kleidung mit horizontalen Linien. Gib es auf. Linien vervollständigen die Figur. Solche Klamotten eignen sich für große und dünne Mädchen, die voller wirken müssen. Niedrig empfehlen, solche Klamotten aus dem Schrank auszuschließen.

Trage keine Reithose!

Reithosen sind ein stilvolles Element des Kleiderschranks, das praktisch und bequem ist, aber für Besitzer von kurzen Beinen nicht gut passt, da es sie optisch verkürzt. Wenn die Reithosen Seitentaschen haben, haben Sie höchstwahrscheinlich bemerkt, dass Sie darin voller aussehen. Schließen Sie auch Cordartikel aus dem Kleiderschrank aus, die die gleiche Funktion haben.

Trage eine Hose

Wenn Sie eine Hose tragen, die zu Ihrer Figur passt, wirken sie wie lange Beine. Tragen Sie eine Hose mit Streifen, eine Schlaghose, eine Jeanshose mit vertikalen Nähten und eine Hose in dunklen Farben mit Pfeilen. Wählen Sie die Länge so, dass zwischen den Schuhen und der Hose keine durchgehenden Lücken entstehen. Tragen Sie Socken, die zur Farbe Ihrer Schuhe passen.

Wähle Röcke mit Bedacht aus

Für Frauen mit kurzen Beinen empfehle ich, lange Röcke aus dem Kleiderschrank auszuschließen. Wenn es keine Probleme mit Übergewicht gibt, tragen Sie kurze Modelle. Ich halte den Kauf von knielangen Röcken jedoch für die beste Option. Solche Röcke machen die Figur schlank. Darüber hinaus sind solche Kleider bequem.

Vergessen Sie nicht über Kleider

Die beste Lösung für Kleider sind Modelle, die etwas enger sind. Bevorzugen Sie schlichte, aber elegante Kleider ohne auffällige Nähte im Taillenbereich, der sich auf diesen Körperteil konzentriert. Kombinieren Sie Kleider mit Stöckelschuhen. Wenn Sie solche Schuhe nicht mögen, sind bequeme und niedrige Ballettschuhe ausreichend. Tiefer Ausschnitt macht Sie optisch niedriger. Wenn Sie also von langen Beinen träumen, geben Sie solche Kleider auf.

Gib breite Gürtel auf

Verwenden Sie dünne Modelle, die das äußere Bild ergänzen und nicht die Wirkung von kurzen Beinen erzeugen.

Die hier vorgestellten Tipps helfen dabei. Kombinieren Sie sie, um Ergebnisse zu erzielen. Nach dem Experimentieren finden Sie das optimale Accessoire, mit dem Sie schön und attraktiv aussehen und sich sicher fühlen können.

Wenn die Empfehlungen nicht ausreichen, probieren Sie eine Reihe von Übungen aus.

Übungen zur Beinstreckung

Vor den Übungen rate ich:

• einen Arzt aufsuchen, um den Gesundheitszustand und die Möglichkeit von körperlicher Aktivität herauszufinden. Der Arzt wird viele Tipps geben, die die Wirkung des Trainings verbessern.
• Bereiten Sie sich auf den Unterricht vor, indem Sie Ihre Muskeln aufwärmen und dehnen, um Verletzungen zu vermeiden.

Die erste Art von körperlicher Aktivität läuft. Wenn Sie eine halbe Stunde lang laufen, können Sie schlank aussehen und Ihre Beine länger machen. Allmählich empfehle ich, die Belastung zu erhöhen, weil Sie auf diese Weise das Ergebnis verbessern. Wählen Sie Ihren eigenen Joggingplatz. Wenn Sie ein Laufband haben, laufen Sie zu Hause, aber das Joggen im Freien ist vorteilhafter.

Erste Übung

Übung Nummer 1 nach dem Joggen verbringen. Ein bisschen Joggen ist ein ideales Beintraining, das die Durchblutung beschleunigt und Muskeln und Gelenke auf das Training vorbereitet.

Trainieren Sie in einem Hochstuhl, damit Ihre Füße nicht den Boden erreichen. Verwenden Sie Gewichte für die Beine. Im ersten Training reicht ein Kilogramm pro Fuß. Anschließend das Gewicht schrittweise auf 4 kg erhöhen. Ich rate Ihnen, so lange wie möglich in dieser Position auf einem Stuhl zu sitzen. Es mag scheinen, dass es nicht schwierig ist, in der Tat ist es nicht. Stellen Sie sicher, dass die Wägemittel nicht die Durchblutung stören, da die Gesundheit an erster Stelle steht.

Zweite Übung

Übung zielt darauf ab, Dehnung zu verbessern. Setzen Sie sich auf den Boden und verbinden Sie Ihre Füße so, dass Ihre Knie wie Flügel aussehen. Danach bewegen Sie die „Flügel“ mit zunehmender Geschwindigkeit. Versuchen Sie als nächstes, sich auf die Füße zu legen. Sie werden Muskelschmerzen spüren, halten Sie in dieser Position für 10 Sekunden.

Übung zum Strecken - Ausfallschritte mit Hanteln. Geeignet zum Dehnen von Muskeln und Tauschen von Hüften. Mach 10 Ausfallschritte auf jedem Bein. Machen Sie tiefe Ausfallschritte, die das Ergebnis verbessern. Ich empfehle 3-4 Ansätze.

Es gibt viele Übungen zum Strecken. Wählen Sie diejenigen aus, die am besten funktionieren, da nur Sie die Wirkung des Trainings kennen.

Dritte Übung

Führen Sie die dritte Übung vor dem Schlafengehen durch. Wärmen Sie sich mit Kniebeugen, Springseilen oder anderen Aufwärmübungen auf. Tragen Sie dann ein bis zwei Kilogramm Gewicht auf und trainieren Sie Ihre Beine mit schnellem Schwung. Ich empfehle, den Fuß hin und her und nach links und rechts zu schwingen. Insgesamt 8 Schläge auf jeder Seite mit jedem Fuß ausführen.

Vierte Übung

Mache die Übung nach dem dritten. Es ist ganz einfach - geh auf deinen Zehen. Auf Zehenspitzen durch die Wohnung zu laufen ist sicher. Sport hilft dabei, die Beine zu verlängern und das Schlafen zu beenden, und verbessert die Körperhaltung. Um die Belastung zu erhöhen, legen Sie ein Buch auf den Kopf und gehen Sie damit, damit es nicht herunterfällt.

Fünfte Übung

Sport hilft dabei, die Beine zu verlängern und das Verteidigen zu lernen. Es geht um Treten. Die Übung ist komplex und für die Effizienz ist es notwendig, die Technik der Ausführung zu kennen. Nicht jeder ist mit einem Trainer beschäftigt, und deshalb hilft der Online-Unterricht, das Treten zu meistern. Wenn Sie Freunde haben, die sich mit Kampfsport beschäftigen, lernen Sie, wie man zuschlägt.

In der Übung rate ich Ihnen, Gewichtungsmittel zu verwenden. Es wird schwer sein.